Wil jij slankere en sterkere dijen krijgen dan kun je dit met skeeleren bereiken.
Om het vet aan de binnenkant van je dijen namelijk aan te pakken heb je meer nodig dan krachttraining alleen omdat het vrijwel onmogelijk is om je specifiek op deze probleemzone te richten.
Je kunt echter wel het vet aan de binnenkant van je dijen verbranden met intensieve cardio activiteit zoals skeeleren.
Krijg je slankere en sterkere dijen van skeeleren?
Met skeeleren of inline-skaten kun je niet alleen je dijbenen meer vorm geven en strakker maken maar je verbrandt ook vet.
Dus om slankere en sterkere dijen te krijgen hoef je alleen vaker te gaan skeeleren maar is het echt zo simpel?
Vet op je dijen verbranden met skeeleren
Om effectief vet te verbranden doe je er goed aan om jezelf een wezenlijk doel te stellen en dit geldt zeker voor vet rondom je dijen.
Voor iedere halve kilo vet die je kwijt wilt raken moet je wekelijks ongeveer 3.500 calorieën verbranden.
Om wekelijks een kilo vet te verliezen moet je dagelijks 1.000 calorieën verbranden of meer.
Om dit te bewerkstelligen kun je dus een gezond dieet met weinig calorieën combineren met skeeleren om je doelstelling sneller te bereiken.
Je kunt bijvoorbeeld met een uur skeeleren 400 – 600 calorieën verbranden en wanneer je per dag ook net zoveel calorieën minder inneemt dan zul je vet verbranden.
Skeeleren en calorieën verbranden
Skeeleren is een zeer intensieve sport wat betekent dat het een uitstekende manier is om calorieën en vet te verbranden.
Zo verbrandt een gemiddeld persoon van 75 kilo ongeveer 280 calorieën met een uur wandelen terwijl hij tot wel 750 calorieën verbrandt met een uur skeeleren.
Naast het verbranden van vet is skeeleren bijzonder goed voor je spieren en de spierdefinitie rondom je dijen.
Interval training
Je kunt zelfs nog sneller vet op je dijen verbanden wanneer je veel interval trainingen doet.
Met behulp van interval trainingen maak je je spieren nog sterker en verbrand je zelfs nog meer calorieën tijdens het skeeleren.
Begin in een rustig tempo een aantal minuten te skeeleren en verhoog het tempo geleidelijk waarna je dit hoge tempo een aantal minuten vasthoudt.
Blijf minstens een half uur afwisselen tussen een rustig tempo en een snel en intensief tempo.
Hoe vaak moet je skeeleren?
Om het vet rond je dijen te verbranden moet je uiteraard vaak en frequent trainen.
Echter naast een frequente intensieve cardio training zoals met skeeleren heb je wekelijks ook minimaal 2 specifieke krachttrainingen nodig waarmee je het “probleemgebied” aanpakt.
Bijkomend voordeel is dat je dankzij een grotere spieropbouw ook weer beter, langer en sneller kunt skeeleren of inline skaten.